Как не заболеть в Челнах

Медицина 17:30, 30.08.2017

Советы для читателей «Челны 24» изложил специалист по здоровому образу жизни, заместитель главного врача семейной клиники «ТАНАР» Александр ЗОТОВ

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Нельзя мало двигаться. Взрослый человек за день должен пройти пешком 5-10 километров. Ребенок старше года должен двигаться не меньше 3-4 часов в день.

Нельзя сидеть (лежать) забросив ногу на ногу. Это нарушает микроциркуляцию сосудов.

Нельзя носить сотовые телефоны в одежде (на шнурке, в сумочке) в области сердца и вблизи паха. Беременным вообще нельзя носить мобильники где-либо и в чем-либо на теле, а тем более в области живота!

Нельзя постоянно носить линзы вместо очков. Они сдавливают сосуды.

Нельзя босиком ходить по асфальту и бетону. Босиком можно и нужно ходить по траве, по гальке у воды.

Нельзя взрослым (от 18 лет) не заниматься сексом.

Нельзя длительно не заниматься сексом. Примерные ориентиры: до 30-35 лет — не реже 1 раза в 2 дня; от 30 до 50 — 1-2 раза в неделю; 50-70 лет — раз в 10-15 дней.

Нельзя лечиться без врача.

Нельзя принимать (никакие, хоть самые безобидные) медикаменты без назначения врача.

ЕДА

Нельзя не завтракать утром. Завтракать надо плотно, так, как все привыкли обедать. Первая половина дня — наиболее оптимальное время для переваривания пищи.

Нельзя переедать.

Нельзя есть много сладкого. Об этом предупреждают и эндокринологи и стоматологи. Среди педиатров высказывается даже такое мнение, что ребенок до 7 лет не должен знать никаких кулинарных сладостей. Пусть ест фрукты, сухофрукты, мед, варенье. Взрослым надо четко представлять себе, что сахароза, которая содержится в любых сладостях — это пустая каллория. Это напряжение поджелудочной железы и плохо для обмена веществ. Вообще избегайте кондитерских изделий на основе твердого пальмового масла. Это поражение печени, иммунной системы и сосудов. В итоге — это ранние инфаркты и инсульты. Взрослым при лишнем весе тоже лучше избегать сладостей.

Нельзя резко худеть.

Нельзя голодать детям.

Нельзя пить мало жидкости. Суточная норма — 2,5 литра.

Нельзя никакой жидкостью (соками,чаем, молоком и пр.) заменять воду. Не менее половины суточной потребности в жидкости - это чистая питьевая вода.

ОДЕЖДА

Нельзя женщинам носить летом топики. Простужаются почки.

Нельзя постоянно носить обувь с плоской подошвой. Это плоскостопие.

Нельзя постоянно носить спортивную обувь: кеды, кроссовки и прочее. Это для зала на 30-40 минут. Иначе - плоскостопие, «грибок» и так далее.

Нельзя постоянно носить обувь на высоком каблуке. Это травмы голеностопа. У женщин это еще и изменение осанки, которое приводит даже к кесаревому сечению при родах. Допустим «школьный каблук» — 2,5-3 сантиметра.

Нельзя носить капроны: чулки, колотки и пр. Появилась болезнь капроновых чулок.

Нельзя носить синтетическое нижнее белье.

Нельзя женщинам постоянно носить стринги. Они заносят инфекцию.

Нельзя мужчинам постоянно носить плавки. Они вызывают импотенцию.